Inner Sanctuary Retreat | Umbria, Italy
Quattro giorni per ritrovarti
Yoga · Cerimonia del tè giapponese · Voce · Natura
Quando hai smesso di sentirti davvero?
La vita moderna ci allontana da noi stessi. Ci muoviamo in fretta, rispondiamo a tutto, dimentichiamo cosa significhi respirare davvero.
Questo ritiro nasce da un desiderio semplice: fermarsi.
Quattro giorni nell’Umbria più autentica — il cuore verde d’Italia — per ritrovare il filo con sé stessi attraverso il movimento del corpo, il silenzio dei boschi e la grazia millenaria della cerimonia del tè giapponese.
Un incontro insolito tra due culture che condividono la stessa radice: la cura del momento presente.
L’Italia del paesaggio che incanta. Il Giappone del rituale che trasforma il quotidiano in gesto sacro.
Il Ritiro
Date: Giovedì 29 Ottobre – Domenica 1 Novembre 2026
Luogo: Borgo San Valentino, Umbria
Guide: Emi Onishi & Cristina Piovan
Programma
Giovedì 29 Ottobre
15:00 Check-in — arrivo e sistemazione
17:00 Pratica di apertura con Cristina
Una pratica dolce per arrivare pienamente nel ritiro, lasciare andare il viaggio e aprirsi con presenza al luogo, al corpo e al silenzio che ci accompagneranno nei prossimi giorni.
19:00 Cena in struttura
21:30 Meditazione sonora con Emi
Il suono come porta verso l’interiorità. Lasciati guidare dalla vibrazione — non è richiesta alcuna esperienza, solo la disponibilità all’ascolto.
Venerdì 30 Ottobre
7:00 Pratica mattutina con Cristina e Emi
Un flusso che unisce respiro e movimento per risvegliare il corpo e la sua energia, seguito da una meditazione guidata con Emi.
8:30 Colazione
A seguire Passeggiata nella natura e visita ai borghi nei dintorni
Sera Cena fuori — esperienza gastronomica locale
Sabato 31 Ottobre
7:00 TriYoga con Emi
Una pratica fluida e ondulante, radicata nel respiro. Il corpo si risveglia lentamente, in armonia con la natura circostante.
8:30 Colazione
A seguire Escursione e pranzo fuori
19:00 Cena in struttura
21:30 Yin Yoga con Cristina
Una pratica dolce e profonda, ideale per rilassare il corpo e prepararsi alla notte.
Domenica 1 Novembre
7:00 Hatha Yoga Flow con Cristina
Una pratica solare ed energizzante per accogliere l’ultimo giorno del ritiro, preparando corpo e mente al viaggio di ritorno e al rientro nella vita quotidiana.
8:30 Colazione
10:00 Cerimonia del tè giapponese con Emi
Concludiamo il ritiro con la grazia millenaria del tè. Ogni gesto — lento, preciso, colmo di cura — è un invito a portare questa qualità di presenza nella vita quotidiana.
Un modo antico per salutarsi, con gratitudine.
11:00 Check-out
**Il programma è indicativo e potrà essere adattato alle esigenze del gruppo.
Cosa porterai con te
Non è un ritiro per “fare”. È uno spazio per lasciare andare.
Tornerai con il corpo più leggero, la mente più silenziosa e qualcosa di sottile, difficile da spiegare ma facile da riconoscere:
la sensazione di essere tornata a casa, dentro di te.
Le guide
Cristina Piovan
Inizia il suo percorso nel movimento con il pattinaggio artistico, per poi avvicinarsi alle arti marziali e, nel 2011, allo yoga e alla meditazione.
Si forma presso la scuola Hari-Om e approfondisce diversi stili con insegnanti internazionali.
Ha praticato yoga in India e partecipato a un ritiro in Giappone con Emi Onishi.
Oggi insegna in provincia di Padova, portando nella sua pratica ascolto, lentezza e consapevolezza.
• Insegnante di yoga (500h) riconosciuta da Yoga Alliance e CONI
• Guida alla meditazione, respiro consapevole, Yin Yoga, yoga in gravidanza e per la terza età
Emi Onishi
Vive tra Kyoto e l’Italia, portando in Europa la tradizione millenaria dell’India e del Giappone.
Consulente certificata di Yoga e Ayurveda (American Institute of Vedic Studies, New Mexico), insegnante di TriYoga© e guida alla meditazione, ha trascorso anni a studiare la cerimonia del tè giapponese e lo Zen, il canto classico indiano Dhrupad e il mantra direttamente dalle loro fonti originarie.
Nel suo lavoro, suono, silenzio e rituale non sono tecniche — sono porte.
Porte verso qualcosa che esiste già dentro di noi, ma che il rumore del quotidiano spesso copre.
Web: innersanctuary.space
Instagram: @inner__sanctuary
Cosa include
– Tre notti a Borgo San Valentino
– Tempo immersi nella natura
– Cerimonia del tè giapponese
– Pratiche quotidiane: Yin Yoga, TriYoga e Hatha Flow
– Meditazione sonora
– Tre colazioni e due cene vegetariane di stagion
Il Cibo: Pietanze vegetariane di stagione preparate con prodotti locali a km 0: verdure fresche, legumi antichi IGP come la roveja, sformati artigianali. Piatti pensati per nutrire il corpo e sostenere il lavoro energetico della pratica. Ogni esigenza alimentare sarà accolta con cura.
Tariffe
Early Bird (entro il 20/08)
Camera singola: €650
Camera doppia: €550
Camera tripla: €450
Tariffa standard (dal 21/08)
Camera singola: €700
Camera doppia: €600
Camera tripla: €500
Quattro giorni. Un fine settimana che cambia il ritmo.
Posti limitati — per informazioni e iscrizioni:
Cristina – Laboratorio Yoga Asd – Cervarese Santa Croce – PD
Tel. 349 7355289
email. info@laboratorioyoga.it
