Blooming Awareness ~A gentle path to awareness~

半年間の瞑想ガイド養成講座　
京都 Studio Monk

数ヶ月に渡りじっくり学びを深めていく、瞑想ガイド養成講座

瞑想とは一体何なのか？現代人にとっていかに瞑想が大切なのか？
インドの伝統を含めた様々な瞑想について学び体験していきます。
瞑想初心者の方でもご参加いただけます。

山の頂上や森の中で感じる静けさ

自然の静けさはとても深く、私たちの体や心を静寂で満たしてくれます。

この静けさは既に内在しているのですが、目まぐるしく過ぎてゆく日々の生活からのストレスや、外の世界への強い執着が内なる静寂を締め付け、五感は心とマインドの分離を原因に、絶え間なく外の世界に満たされるものを追い求め続けるのです。

インドの伝統「ヴェーダ」によると、心とマインドの分離は現代社会での苦しみの原因になっていると言われ、病気の原因の８割は内なる静寂の欠陥だと言われています。

それはまるでストレスに人生を操られているようなもの

その予防にも日々の瞑想はとても大切になります

子供は普段低い周波数を発していて、幸福、平和、喜びを感じながらリラックスした状態で生きています。逆に大人の周波数は高く、仕事中は特に高くなるのですが、瞑想すると低くなり細胞が調和し始めます。

台風、原子、太陽系であっても、静止している核の強さがその活動に大きな影響を与えます。

台風の目が安定していればいるほど、風はとても強くなるのです。

このように、内なる静寂は私たちの可能性を最大限に引き出してくれる鍵となります。

瞑想によって得られる「安定した台風の目」により日々の生活が改善され、無駄のない動きで、リラックスしながら多くをこなしてゆくというのが、あなたの新しいライフスタイルとなることでしょう。

講座受講によって得られること：

・今まで何となく自己流にしていた瞑想をインドの伝統に基づいて学び、深めることができる。

・瞑想に入りやすい状態を作るアーユルヴェーダの健康的なライフスタイルについて学ぶ。

・本来の自然に近いリラックスした状態に戻り、宇宙の導きを受けやすくする。

・幸福感や充足感を増すことができ、内側から美しくなる。

・自分を深く知ることで生き方がシンプルになり、生きやすくなる。

・ヨガインストラクターさんが、クラスで生徒さんを更にサポートできるように知識、経験を増やすことができる。

参加対象：

・既にヨガを教えている方で知識や経験を増やしたい方。

・瞑想初心者だがしっかり学んでみたい方。（瞑想歴は問いません）

・ストレスや不安を抱えている方。

・興味があるけれど続かなかった瞑想を習慣づけたい方。

・真の意味で幸せになりたい、満たされたい、綺麗になりたい方。

・集中力を高め、日々の生活や仕事に瞑想的な落ち着いた気持ちで向き合いたい方。

講座の内容：

・毎回その回で必要な資料をお渡しします。資料を綴じていただいたファイルは、講座最終回で１冊のテキストブックになります。

・京都 Studio Monk でのスタジオ受講と、大西が海外滞在中はZOOMでのオンライン受講になります。

・毎回質問や感想をシェアしながら理解を深めていきます。

・月１の集まりの他にも、オンライン上で集まり瞑想を行ったり、グループでメッセージを交換しながら学びの仲間との繋がり（サンガ）を保つことで、学びを深く落とし込んでゆきます。

・修了証付き

1.　瞑想とは何か？　

今までなんとなく自己流にやっていた瞑想。瞑想とは何か？瞑想の効果や歴史、私たち現代人にとっていかに瞑想が大切なのか？インドの伝統を含めた様々な瞑想の教えについて学んでいきます。

2.　瞑想に入りやすくする為のライフスタイルを作る　

体に毒素が溜まっていると、心や体の状態が乱れて瞑想する事が困難になります。インドに古くから伝わるヴェーダの伝統医学「アーユルヴェーダ」を元に、瞑想に入りやすくなるような健康的な身体を維持する方法を学びます。後半は実生活にも役立つ簡単なアーユルヴェーダのレシピを元にみんなでお料理をします。

3.　様々な瞑想法　

人の体質や気質に合わせたアーユルヴェーダの教えに沿った瞑想法や、私達の気の体に存在するエネルギーセンターである７つのチャクラの瞑想、音を使ったマントラの瞑想について学びを深め体験していきます。

4.　ヨガニードラ　

「究極のリラクゼーション法」とも言われているヨガニードラは、サンスクリット語で “ 眠りのヨガ ” という意味を持ち、横たわった姿勢で行う瞑想のようなものです。ヨガニードラについて学びを深め、実際にヨガニードラを体験していきます。

5.　クラスのリードの仕方　

これまでの講座の内容を理解し、日々の練習で落とし込んだことを踏まえて、自分らしいクラスを組み立ててリードします。リードする側の心構えや、生徒さんのタイプに合わせた瞑想法を提供する術も学びます。後半は瞑想を科学的なデータに基づいた側面から見ていきます。私達が生きる現代社会で瞑想がどのように使われ、役立つのかについて見ていきます。

６.　Sacred Femmin ~女性性の力を呼び覚まし、豊かさ、美しさ、才能を見出す~ 　

インドに古くから伝わる教え「タントラ」の教えを通して、男性、女性エネルギーや、インドの女神の「ラクシュミー、ドゥルガー、サラスワティ」について学び、マントラを使い女神の瞑想を行います。アーユルヴェーダの教えを通して、全ての源である女性の体を労わり、神殿のように扱うことを学びながら、内在する豊かさ、美しさ、才能を認識し開花させます。

最後に修了証の授与を行います。

各クラスの流れ：

ヨガ & 瞑想
各会のテーマについての座学
瞑想
次回までの宿題の説明、シェアリング

参加者の声：

この講座は実践を重視したものであったからこそ、瞑想がどういうものなのかあらゆる角度から客観的に見ることができました。自分に知識や情報が少ない状態で受講したお陰で、あらゆるものが新鮮で、ピュアな状態で実体験できたと思います。講座を受ける以外の時間でも、オンライン上でみんなとコミュニケーションが取れてよかったです。自分一人ではなかなか続けることも難しいので助けになりました。

講座の始まりの時は、瞑想とはなんぞや、ヨガとはなんぞや、の状態でしたが、あまりあれこれ考えずに、あるがままで在ることが瞑想なのかなーと思うようになりました。また、座ることだけが瞑想なのではなく、日常の全てが瞑想なのだということも感じました。一つ一つを丁寧に。そんなこともあってか、心がざわざわしたり、イライラしたり、焦ったりすることが減ったように思います。穏やかで在ることが多くなった気がします。そして緊張することも少なくなった気がします。

瞑想はどうして良いかわからない扱いにくいものから「何かの時は瞑想してみよう」と視点が変わり、お守りみたいなものになりました。

この講座を周りの人にもお勧めしたいです。自分と付き合う半年間はとても貴重な時間で、講座を終えた時には何にも変えられない素晴らしい経験が得られると伝えたいです。(そうなるかは自分次第だけれども・・)

自分の直感に従って、動けることに、感謝と幸せを感じます。周囲の人の理解もあっての今です。
そして、これからもココロとカラダは軽やかに、魂は力強く、楽しんでいきたいと思います。

えみさんや瞑想との出会い、そして色々な気づきをありがとうございました！

~ N,J

月一の講座ということで気楽に構えていましたが、良い意味で裏切られ（笑）
日々の瞑想、宿題、ミーティングとやることが満載の充実の半年間となりました。　
お陰で瞑想が大変深まりました。それは、悟りをひらくに近づいたといったものではなく、身近なものになったということです。身構えることなく、すっと瞑想に入っていけるようになりました。

たっぷりと学んだのに、うまーく、頭でっかちな部分が減った気がします。

最終の瞑想ガイドはとてもハードル高く、実際、緊張感でフラフラでした。でも、少し殻を破れた気がします。そして自分はこういう雰囲気が好きなのだ、こういうヨガのクラスをしたいんだと再認識出来ました。

Emi先生　丁寧に愛情深く面倒を見て頂いて心より感謝しています。
まだ始まったばかりの瞑想の道、ゆっくりでも歩みを続けてゆきますね。

~ H,U

最初の自分は、瞑想が一人歩きしていて色々な瞑想のやり方の情報で、瞑想の本質がわかっていませんでした。知っている内容が多かったので、「これ知ってる！」っていうだけで、満足してましたが、講座を通して自分を見つめる時間が多くなっていくにつれ、瞑想への向き合い方が変化してきたのを実感しています。

自分自身をもっと好きになること、興味を持つことで自分の軸がしっかりとしてきたような気がします。
自分でもわからなかった自分への気づきが充実した半年間だったと思います。
えみさん、半年間ありがとうございました！

~ M,F